Здоровое питание в 35 лет

   

Здоровое питание в тридцать пять лет должно строится на понимании того, что в взрослом организме у всех людей, метаболические процессы сильно замедляются.  Этот процесс необратим, но можно уменьшить нагрузку на организм, уменьшив количество потребляемых калорий. Чем больше лет женщине, тем меньше калорийной должна быть пища, это главное правило здорового питания в тридцать пять лет.

   Вдобавок требуется развивать метаболические процессы методом регулярных физических нагрузок.  Вам нужно не ленится, а наоборот, каждый день делать утреннюю гимнастику, упражняться с обручем, прогулки по парку, вместо того чтобы сидеть перед  телевизором. 

Абсолютно требуется изменить  ежедневный рацион питания. Следует отказаться от  таких жирных видов мяса как свинина, баранина. Полезно будет заменить их таким диетическим мясом как курица, телятина, крольчатина, индейка, и так же субпродукты. Из всех этих видов не жирного мяса совершенно реально приготовить еду не чем не хуже, чем блюда их свинины и баранины.

  Фрукты, овощи и злаки

   Ваше меню довольно часто должно состоять с зеленых овощей.  В овощах очень много полезных антиоксидантов, которые замедляют процесс старения клеток организма и кожи. Помимо этого в овощах много клетчатки, которая очень легко усваивается и помогает быстро восстановить энергетический ресурс организма.

   Чтобы лучше вырабатывался естественный коллаген и пополнялся запас цинка в организме,  в обязательном порядке в меню нужно ввести  злаки. Салаты с маслом оливы и сухофрукты отлично восполняют кальций в организме, который так нужен нашему сердцу, и всей сердечно сосудистой системе, для хорошей работы.

   После тридцати пяти лет довольно быстро снижается уровень кальция в организме. Последствия снижения кальция может быть ужасным, плохо растут ногти, крошатся зубы, костные ткани становятся хрупкими. Чаще всего люди пьют фармацевтические препараты кальция, но такой кальций плохо усваивается и плохо действует на органы ЖКТ, так что лучше восполнять нехватку кальция естественным путем. Лучше всего подойдут кисломолочные продукты, морепродукты и орехи. Пить простое молоко куда хуже чем натуральный йогурт или кушать сыр, потому что в молоке намного меньше полезного минерала.